顺应四季的养生之法

　　顺应四季的养生之法

　　摘自《黄帝内经》

　　人体与自然界是相互呼应的，应当随着季节变化调整自己的身心。只有顺应自然界的规律，才能延年益寿，而违背自然界的规律，自然就会招来灾祸！

　　春生

　　春天万物生发，这是应该晚睡早起，穿宽松的衣服，不要束缚身体，让身体和春天一起生发。

　　如果违背春天的养生规律就会损伤肝脏，，夏天时就容易出现寒冷性病变。春天的温和阳气是夏天的阳气的基础，春季基础没打牢，阳气长而不能长，就会产生虚寒病症。

　　夏长

　　夏天时万物蕃秀的季节，这是应该晚睡早起，保持愉快的心情，使体内的氧气向外散发。

　　夏季的三个月(农历四、五、六月)，万物繁盛，秀美茂密，所以称之为“蕃秀”。天地阴阳之气互相交换，植物开花结果。此时，人们应当晚睡早起，不要因白天过长而厌烦，保持心情舒畅，以而使阳气通畅宜泄，保持对外界事物的浓厚兴趣。

　　这是适应夏季养生的法则及方法，如果违背了，就会伤及心脏，到了秋天就有可能生病。因为夏天的“长”，是秋季“收’的基础，若“长”气不足，秋天时“收”的能力就差，就会生病，冬至时，病情还可能加重。

　　秋收

　　秋天是万物成熟、收获的季节。这是应该早睡早起，与鸡的作息时间保持一致，同时收敛神气，保持肺气通畅。

　　秋季的三个月(农历七、八、九月)，收容平藏的季节。自然界呈现出一派手收而平定的景象。天高风急，地气清明，此时，人们应像鸡一样早睡早起，保持精神情志的安宁，防范秋季肃杀之气对人体的侵袭，收敛精神情志而不使其外散，使秋气平定，肺气清肃。这就是与秋季相适应的，帮助人体“收”气的方法与原则。

　　如果违背了，肺气就会受到损伤，到冬天，阳气当藏而不能藏，就会出现消化不良的腹泻病。

　　冬藏

　　冬季是万物闭藏的季节。这是应该早睡晚起，注意避寒，尽量呆在温暖的地方，但不要出汗，以便脏气养生。

　　冬季的三个月(农历十、十一、十二月)，是紧闭坚藏的季节。为生机潜伏、万物蛰藏的季节，天地间的阳气深藏，阴寒之气大盛。寒风凛冽，谪水成冰，大地龟裂，此时，人们应当早睡晚起，一定要等 太阳升起之后再起床，使精神情志安宁而不妄动，如同潜伏起来一一样， 不受寒冷气候刺激，尽量保持温解 暖，不要过多出汗，损伤正气。

　　这就是适应冬季“藏”气特点的养生方法和原则。如果违背了冬藏之气，肾脏就会受到损伤，到了春季，阳气当生而不能生，便会出现痿厥类的疾病。

　　四时阴阳的变化是自然界万物赖以生长的根本，遵从阴阳之道的变化规律，就能够健康长寿;违背了它就会造成混乱。经常违逆四时阴阳变化的规律，就会使体内阴阳之气紊乱， 机体与自然环境无法相适应，从而产生“内格”之病。因此，圣人不是等疾病发生再去治疗，而是重视疾病未发生之前的预防。如生病了再去治疗，那就如同口渴了才去挖井，临战争马上就要开始才去铸造兵器一样，岂不是已经太晚了?

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