你和健康长寿就差一个“四季养生表”，现在知道还不晚！

《黄帝内经》中说“春天养生，夏天养长，秋天养收，冬天养藏”，指出养生与自然变化有着密切的关系。只有顺应自然物候的更替和变化，才能真正做到合理养生、益寿延年。

一、春季养生保健:

春季，阳气初生，抵抗力弱，防止着凉受风，以免发生春温,风温，感冒，流感等各种春季多发的疾病。

平日宜饮菊花茶、银花，用来清热、散风。饮茶宜用花茶类，花茶其性凉而不寒，较为中和。宜食大麦粥、黄花菜、菠菜、芥菜、豆芽菜，鸭肉等。忌食动物的内脏。

二、夏季养生保健:

夏季烈日酷暑，是一年中阳气最旺盛的时节，在夏季里心气最容易耗伤，因此夏季最需要注意养生保健，让你的身体在夏季中健康地度过。

夏天养心安神之品有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等，这些都能起到养心安神的作用。

三、秋季养生保健：

秋季养生贵在养阴防燥。秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥，这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。

秋季到了，要顺应季节，早晚很凉爽，注意增加衣服。宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、猕猴桃、白萝卜、白梨等，以收敛肺气

四、冬季养生保健：

秋冬季是人抵抗力最差的季节，学会养生保健是少生病的关键。

多吃一些清润、温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。

春去冬来，寒来暑往，四季交替变换。现在掉头发的人越来越多了，多吃黑色食物也有利于头发再生，如黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻、乌骨鸡等。

不过掉发到一定程度，食物的作用有限，掉发找张老师，tz6378，让你一头茂密黑发。