四季养生秘决

“春播-夏长-秋长-冬藏” ，这是我们非常熟悉的作物生长规律。你知道吗？我们无论男女如果根据季节的不同来对自己的身体进行健康管理，往往会得到事半功倍的效果喔。具体如下：

春天养肝：

阳春三月，万物复苏，到处一派欣欣向荣、生机勃勃的景象。历经一个寒冬，人体的血液循环加快，新陈代谢越加频繁，对食物和运动的需求就增多。这时，主要负责食物消化吸收以及血液的储存、调节的肝脏负担就会加大，此时就非常有必要保养肝脏。

春天养肝，最重要的一个是“明目护肝”的动作：两脚自然分开站立，采用腹式呼吸，用鼻吸气，用口呼气，吸气时两唇轻合，舌抵上颚，呼气时收腹，提肛，同时发出“嘘”音。这个方法适宜早晚各做一次，天天坚持，练习时音调要柔细匀长，使气呼尽，“嘘”后调息时要闭目凝神。同时多吃明目护肝的食物，例如：枸杞，猪肝，菊花等。

夏季养心：

夏季万物迅速生长，茂盛发展且逐渐走向成熟。我们人体血液循环加剧，心脏负担也随之加重。夏季阳气旺于外，心气旺盛，所以中医认为，夏季养生之道，在于养心，心安则血畅，血畅就神清气爽。

夏季养心以静为主，可多吃些安神的食物，例如：莲子、乌梅、绿豆、扁豆、白术、山药。平时可以听一些舒缓的音乐调节心神，或者每天晚上冥想打坐20分钟。运动方面注意以缓进为主，不宜过于激烈，注意防晒注意及时补充水分。

秋季养肺：

秋天我们的生命转入收获和收敛的时期，气候由湿润变为干燥，从暑热变为凉爽。对人体而言，此时呼吸气息成为主要的生命体征，而肺主气，肺主皮毛，即肺主导全身肌肤、毛孔的呼吸排汗也起着散热、吸热、传热的功能，它以此来调节体温。如稍有不慎，就会感染病症。所以普遍中医认为秋天主要是养肺，要滋养肺腑，肺气清爽，呼吸平畅，神气安宁，就不会生病。这就是中医的收养之道。

秋季养肺要多喝水，每天至少喝1500毫升的水，喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑，最好每天清晨和晚上临睡前喝200毫升水，白天2餐之间各饮800毫升。饮食方面宜清淡为主，可多食润肺之物，如：百合、银耳、杏仁等。

冬季养肾：

冬季万物衰竭，生命进冬蛰时期，人体的新陈代谢也日益缓慢进入养藏时期。冬天能做的就是补充阳气，而肾脏是生命之本，精、气、神的源泉，阴精阳气的发源地。所以冬季养生之要在于养肾，只有把肾养好才可以使阳气盛藏于内，精力充沛，阳气充盛，就可以确保来年生机勃勃，有旺盛的生命力。这就是养藏之道。

冬天养肾只要简单的“早睡晚起”一招就可以实现，同时可辅助泡脚、炒盐敷腰等保健手法。冬天应该多食些苦味的食物，以助心功能，抗御过亢的肾水，饮食切忌黏硬、生冷食物。对于正常人来说，冬季应当遵循“秋冬养阴”的原则，也就是食用滋阴、热量较高的膳食为宜，像藕、木耳等皆为有益的食品。