气血不足常表现为容易乏力，没有精神，讲话有气无力，易出汗，面色发白，嘴巴，眼睑，手指甲颜色都偏淡，有时会觉得头晕眼花，女性月经量少，伴有失眠。
在饮食上可以选用补气血的食物：如黑米，芝麻，莲子，龙眼肉，荔枝，葡萄，桑葚，蜂蜜，菠菜，黑木耳，番茄，芦笋，牛奶，乌鸡，羊肉，猪蹄，猪血，鹌鹑蛋等。少吃辣椒，肉桂，胡椒等辛辣热性的食物。常用的补血中药如当归，阿胶，枸杞子，熟地黄，白芍等。
平常生活要规律，适当参加运动锻炼，劳逸结合。气血不足，一般耐受疲劳的能力下降，可以进行有氧运动。如瑜伽，慢步等，都是比较好的方式。
人生六十才开始。八十不算老，七十小弟弟，六十小年轻。目前，越来越多的人都开始重视养生，希望少生病、不得病，健康长寿。因而常有人关注和追求长寿的秘方。那么，人到中老年该怎样养生成为人们议论的话题，我的回答望你能从中得到感悟，受到启发。 一、养生要跟着节令走。 人的身体变化要与四季轮回相适应，饮食起居、...
影邃思源温馨提醒： 1、大健康本来就是一个非常含糊的概念。真正的朝阳产业就是有科技创新的产业。 2、至于大健康行业有没有被某些风投人士炒作，天知道，我更不知道。 3、养生这个东西真得很难说，养生在很多人看来都是结果，不是过程。安利老总59岁就没了，安利有好多养生的营养品（保养品）。而好多什么都不注意...
感谢邀请！ 首先回答您的问题，养生重要，而且非常重要。 说起养生，这得从咱们中华文化宝藏的钥匙—中医说起，自古，中医有治未病这一说法。也就是未病先治，用现在的话说呀，就是养生！ 治未病，是中医学的核心理念之一，就是通过饮食起居、情志调理、运动疗法及中草药等多种措施，调养体质，调理身体阴阳气血等平衡，...
营养师小糖来为大家解答，糖尿病和遗传因素、环境因素都有关，其中生活习惯占到了很大一部分原因，也就是生活习惯差的人更容易得糖尿病。那为什么有的人不抽烟不喝酒还爱养生，却也得了糖尿病呢？ 因为，这些人是假养生。 在很多人眼中，尤其是缺乏医学常识的老年人，认为养生就是给自己买各种各样的补品、保健品，吃了就...
喜欢回答这个问题，谈养生是不分人群的。健康的或者不健康的，或者亚健康的。都可以通过养生让自己的身体更好。 我曾经遇到过这样的人，我叫他养生，叫他养成一天三顿有规律的吃饭的习惯，每天多吃一些粗纤维，维生素含量高的素菜，这样可以达到排出体内垃圾的效果。身体的垃圾少了，病也就少了。他反驳我一句，你又不是医...
辟谷比较适合18岁到70岁以下人群，因为未成年人正处于身体发育阶段，辟谷的话容易造成热量和营养价值的缺乏，对于身体发育不好。而大于70岁的人呢，因为已经处于老年，无论是生理还是心理抗击外在各种挑战的能力都在降低，而且辟谷的话容易造成营养缺乏，甚至容易诱发很多疾病，甚至会加重一些疾病。因此还是不提倡老...
