常年气血不足怎么办?
气血不足常表现为容易乏力,没有精神,讲话有气无力,易出汗,面色发白,嘴巴,眼睑,手指甲颜色都偏淡,有时会觉得头晕眼花,女性月经量少,伴有失眠。
在饮食上可以选用补气血的食物:如黑米,芝麻,莲子,龙眼肉,荔枝,葡萄,桑葚,蜂蜜,菠菜,黑木耳,番茄,芦笋,牛奶,乌鸡,羊肉,猪蹄,猪血,鹌鹑蛋等。少吃辣椒,肉桂,胡椒等辛辣热性的食物。常用的补血中药如当归,阿胶,枸杞子,熟地黄,白芍等。
平常生活要规律,适当参加运动锻炼,劳逸结合。气血不足,一般耐受疲劳的能力下降,可以进行有氧运动。如瑜伽,慢步等,都是比较好的方式。