有哪些特别会养生的古人？

甭管什么世道，养生从来是中国人不变的话题。 大国正崛起，身体的毛病忽然就多了起来。工作超时、作息不规律、食品不安全、水污染、空气污染、噪音污染、电子辐射……这所有的一切，都让我们的身体离健康变得有些遥远。

于是，我们四处搜寻养生之道，民间的、科学的，现代的，当然也少不了古代的。毕竟，这个话题在古代似乎更流行，也就意味着关于养生，他们研究的未必比我们少。

关于这些，古诗或者古文中，也多有记载。现在，就让小尚为大家介绍几个特别会养生的古人吧~~

苏东坡---修身养性

① 淡泊宁静、清心寡欲

大多人的印象中，苏轼堪称一代全才。除了在诗词、书法等方面取得了非凡的成就之外，在其他的领域，他亦是成就卓著。比如美食，东坡肉直到今日，依然是一道经典美食；另外，对中医养生他也颇有研究，创作了很多论述养生的文章和书法，《养生论帖》就是其中之一。

帖中写道：“夫服药求汗，或有弗获。而愧情一集，涣然流离……”

意思是说，服药发汗，有时达不到效果，可是愧疚之情却可以令人大汗淋漓；不吃早餐，就会饥肠辘辘，可是春秋时期的曾子因为丧亲的悲痛，七天不吃饭也没有饥饿感。由此看来，人的精神主宰着身体，就像国君主宰着一个国家。

接着，他又进一步论述，“世常谓一怒不足以侵性，一哀不足以伤身，轻而肆之……”

意思是说，世人常常不知道生气、哀伤可以伤害身体。其实，喜怒过度都会损伤人体正气，过于思虑就会消耗人的精神，甚至伤及肝脾。

所以一个人若想健康无病，先要修身养性，令心气平和，不为爱憎、忧喜、怒气所扰；淡泊宁静，清心寡欲，不被名利所牵引，才会实现健康长寿的目的。

② 梳头

除了在心态上进行修身养性之外，他其实还有一个养生的小癖好，就是梳头。

羽虫见月争翾翻，我亦散发虚明轩。

千梳冷快肌骨醒，风露气入霜蓬根。

皎洁的月光下，空旷的轩阁中，他散开长发，他频频梳理，本来只是一个日常的梳发养生项目，却被他描绘地如诗如画。

同为宋代的文豪，陆游在养生上也有自己的一番研究。

陆游---食养

① 泡脚

当下比较流行的一种养生方式，其实在过去的数千年里，人们也早已深信这种养生之道。陆游，亦是其中代表之一。

老人不复事农桑，点数鸡豚亦未忘。

洗脚上床真一快，稚孙渐长解烧汤。

这篇诗出自《剑南诗稿》，可以看出陆游睡前经常用热水洗脚。洗脚按摩能促进各相关脏腑气血运动，加速全身血液循环，起到强健身体延年益寿的作用。

② 食养

泡脚之外，陆游还钟情食养，他的饮食理念是以清淡为主，尤其偏好食粥。

他认为丰盛的饮食会加重肠胃负担，故饮食应以粗茶淡饭为宜。粥系流质食物，味美香糯，营养丰富，易为人体消化吸收。如果在粥中加入相应的食品或食物，如莲心、薏苡仁、花生米、羊肉、西洋参、胡萝卜等，还有防治疾病、祛病延年的功用。

关于养生，大致可分两点：一为养心，如苏轼等；二为养身，如陆游的食养，另有李时珍的药粥养生。

李时珍---药粥养生

李时珍，我国著名药物学家，平生有许多养生方法，但在诸多的养生方法中，他特别推崇药粥养生。

据统计，《本草纲目》中收载的药粥就细分为补气、补血、健胃、清热、解表等将近十七类。比如很多人吃过的糯米粥、红薯粥、大米粥、粟米粥等，在他看来，都有着调理养护身体的功能。

他还曾说：“世间第一补人之物，乃粥也。”

他认为，大米、小米利小便，止烦渴，厚肠胃；糯米、黍米益气，治脾胃虚寒之泻痢吐逆。比如在炎热的夏季，他提出的“食粥一大碗”是夏季最佳饮食，如将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入大米中一并煮粥，并搁凉后食用，可起到健胃、驱暑的功效。

此外，李时珍特别提倡老年人食粥。他认为：老人牙齿损坏者多，脾胃功能虚弱，实行粥养最佳。

“每日起食粥一大碗，空腹虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙诀也。”

而且认为做粥的原料最好是粳米，因其性甘平，是健脾胃、培中气的良药。

关于养心，相比苏轼的修身养性，欧阳修同样有着独特的研究。

欧阳修---“五友”养生。

在欧阳修成为文坛领袖之前，他时有不得志之感，久之心情郁闷不畅，便患上了“幽忧之疾”，多方求医，不见好转，痛苦之极，别无良方。

为解除烦恼，他便操练这“琴、棋、诗、书、画”五友，一旦全心投入了角色，便怡然自得、不知不觉病已痊愈。他在《送杨序》这文中写道：“予常有幽忧之疾，退而闲居，不能治也，既而学琴……久而乐之，不知疾之在其体也”。因此，他常劝人以“五友”为伴，防病养生。

《秋声赋》中写道：“百忧感其心，万事劳其形。有动于中、必摇其精。而况思其力之所不及，忧其智之所不能，人常有多忧多思之老，方壮遽老，方老遽衰，反之以长生之法。”

这里，他认为过多的忧伤会伤害心灵，过重的劳动会伤其体形，一个人的智慧与体力是有限的。如果总是多愁善感，年轻的时候会加速老化，年老的时候会加速衰竭。如若做到平衡，方能达到养身健康的目的。性烈之士多招疾患，情郁之人甚少高龄，能以“五友”为伴者，则长寿者多也!

而现代医学科学也研究证明：健康、优美、悦耳的歌声、琴语对神经系统是个良好的刺激，并反射性地影响人体而表现出兴奋、抑制、降压镇痛、消除疲劳、增进食欲等功效。还有，练习书法、绘画、下棋、作诗、不但陶冶的情操，增进美好情趣，而且对健康是非常有利的，又何乐不为呢?