不同的人群，冬季养生方法一样吗？

严冬来临，大家纷纷穿上厚实的衣服，经常炖上温补的牛肉、羊肉。但不同的人群，冬季养生方法也不一样，中医特别讲究辨证施治，注重因人、因地制宜，不同体质、不同基础疾病之人，在养生的具体方法上也是不同的。

（网络图，仅供参考）

1、阳虚体质者在冬季应更注意保暖，尤以腰部及下肢为主；

可适当多进食一些温热食物，以助阳气。

2、气虚体质者

在保暖的同时，应避免剧烈运动，以免耗气。

可适当进行伸展运动，保证气机通畅。少食用萝卜、柚子等耗气之品，多食用粳米、山药等健脾补气的食物。

气郁体质者最重要的是保持情绪的稳定、心情的愉悦，应多参加户外活动，多和朋友同事交流。

可适当多食用甜品、巧克力、橙子等，以助心情舒缓，气机条达。

（网络图，仅供参考）

3、湿热体质者脾胃运化功能欠佳，所以尽管冬季寒冷干燥，也不宜多食肥甘油腻的食物。

可适当选择消耗量稍大的运动，消耗热量，使体内湿热之邪有外出之通道。

血瘀体质者在冬季首重保暖，同时可适当使用艾灸、拔罐等方法祛除寒邪，温经通络。

同时注意运动量可适当加大，可使身体气血运行加快，经络通畅。

4、阴虚体质者应避免熬夜，宜适当多饮水，多吃甘润滋补之品，如鸭肉、百合、银耳、阿胶、甘蔗等。

少食性温燥烈的食物：如瓜子、油炸之品、酒、咖啡等。

不宜剧烈运动，以免出汗太多，损伤津液，应选择运动量较小的有氧运动，在运动过程中及时补充水分。

（网络图，仅供参考）

5、不同地域，养生方法亦不同我国地广物博，南北气候差异大。

南方地区，冬季气温并不低，且雨水较多。

所以地处南方的人们，即使在冬季，也应多食健脾祛湿的食物，如：莲子、山药、薏苡仁、红豆等；

北方地区，天寒地冻，气候干燥，需特别注意润肺，平时出门时可佩带口罩，多喝水。

饮食上，除进补大温大热之品，还应多吃养阴润肺的食物，如：梨子、百合、银耳等。

长江黄河流域至中原地带，既要注意防寒保暖，固护阳气，又要适当除湿健脾，养阴润燥。

冬季是养生的重要时期，所谓“三九补一冬，来年无病痛”。

大家要掌握正确的养生方法，只有冬季调养得当，来年才能拥有一个健康强壮的身体。

湖南医聊特约专家：湖南中医附一 陈其华 主任医师，教授，医学博士，博士生导师，国家优秀中医临床人才