春季养生：春季总的饮食调养原则是力求中和，以辛温食物，发散藏伏之气。上古有“荐羔祭韭”，民间有春盘，盛葱、姜、蒜、韭菜、萝卜等，以五种辛辣之物，发五脏之气，“取迎新之义”。另外，春饼、春卷也是春天常吃的养生食物。运动方面，春季重视夜卧早起，多做户外运动，避免情绪波动。
夏季养生：夏季养生应多吃时令的新鲜果蔬，日常饮食以清淡为主，多食杂粮，适当吃些冷食瓜果。另外,夏季应规律生活，运动以早、晚凉快时为宜，最好不要剧烈运动。
秋季养生：秋季养生应重视对夏天身体能量耗损的补充，以养收为原则，要尽量多食用芝麻、粳米、蜂蜜、枇杷等食物，少吃葱、姜等辛味食物，以益胃生津。
秋季健身以有氧运动为主，动作幅度不宜过大。可选在早晨、下午，不宜超过晚上八点，同时应注意补充水分。
冬季养生：冬季容易发生哮喘、感冒、支气管炎、扁桃腺炎、咽喉炎、中风、冻伤、瘙痒、心脑血管等疾病。冬季养生重在闭藏蛰伏，饮食以保暖御寒为主，应多吃莲子、大枣、糯米、核桃仁、芥菜等补气食品。
民间在冬季有酿酒、储菜、舂米等习俗。冬季运动强调早卧晚起，帮助阳气的潜藏等。
谷雨是二十四节气的第六个节气，谷雨节气后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，此时我们在养生中应遵遁自然节气的变化，针对其气候特点进行调养。 气温升高降水多，湿邪易与热邪合 谷雨是春天的最后一个节气。春季肝木旺，在五行生克的规律下，本就是会克制脾土的，若是调养不当，造成脾气虚弱，不能运化水液，水液不化，则...
大暑如何养生 一、大暑重“养心” 中医“四季养生”的理论认为夏属火，通心，心阳在夏季最为旺盛，功能最强。人容易烦躁不安、口渴心烦、胸闷气短，所以暑天养心很重要。 1. 睡觉“宁心” 夏天要有充足的睡眠，“热天睡好觉，胜吃西洋参”。睡眠好，心情好，有利于心神的宁静。晚睡早起，可以顺应自然界阳盛阴虚的变...
清明既是一个节气，也是一个节日。清明节又称寒节，寒食节，是一个传统节日，在清明节的前三后四和清明节的这一天，人们要祭扫祖先坟墓。但是这个节日却不仅仅缅怀先人，更有激励后人奋发向上的意思。 因为清明时节意味着阳气上升，阴气下降，万物开始盛发，冷热交替。同样空气中的病菌也在盛发和传播，而人体内的各种脏...
立春，是二十四节气中第一个节气，阳气渐生，阴寒未尽，在这一由寒向暖过渡是时候，人体抗病能力和气候适应能力也往往相对较弱，立春之后又该如何养生防病呢？ 《黄帝内经》指出:”智者之养生，必顺四时而逆寒暑”。大意是养生应该顺应四季阴阳消长的规律，防寒保暖，防病御邪是重点，尤以养肝护肝最为关键。以下三法朋友...
谢谢邀请。今天我来讲的话题是“清明节气我们该如何养生”？ 每年的的阳历4月5日或6日为清明节气，就养生来讲，清明是一个极重要的节气，清明一到，雨过天睛气温不断升高。 在养生中应调和阴阳、扶助正气、情志调摄。这个节气气常见的阴阳调节相关症状有:①阴虚阳亢症，如头痛头晕、耳鸣眼花、失眠多梦、腰膝酸软、面...
大雪时节要早睡晚起，注意养气。这个时节早晚温差大，是脑卒中高发时节，老年人要注意适当保暖，保持四肢暖和，气血流畅。 此时“进补”能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地储存于体内，有助于体内阳气的生发，但“进补”要因人而异。 一般体质弱、消化功能不好的人，宜“慢补”，可适当吃些羊肉，同时...
