清明养生运动----踏青

杜甫《丽人行》诗云：“三月三日天气新，长安水边多丽人。”说的是唐朝时长安城外，美女如云，结伴春游的情景。春日踏青，是我国传统的饶有风趣的节令活动。

踏青，又称春游，是传统的运动养生内容之一。人们经过寒冬收敛之季，此时应顺自然之生机，走出户外去踏青。正入自居易的《春游》诗中说：“逢春不游乐，但恐是痴人。”踏青之举，可以追溯到周代的“祓禊”。“祓禊”是一种古老的除灾去病活动。古人为了确保人畜平安，每于大地回春的三月上巳之日：到水边祭祀；并聚在一起，在河边沐浴、熏身，使用各种具有挥发香气得中草搽拭身体。《周礼.春宫》说：“女巫掌岁时祓除衅浴。”

随着时代的演进，“楔祓”风俗已逐渐消逝，但在柔风和、春芽初萌、春光明媚、自然生发之气始生的春季到郊野寻芳探胜却一直沿袭下来，成为人们喜爱的一种休闲健身运动。

郊野的空气新鲜，包含了人们称之为“空气维生素”的负离子。它带有负电荷。负离子进入血液循环后，能促进细胞代谢活动，从而使人感到精神为之一新.心胸舒，呼吸、脉搏、血压平稳，大脑清醒，工作学习效率倍增。负离子谁这人的呼吸进入肺内之后，作用于人的神经梢感受器，能对大脑神经起到良好的调节作用。踏青可因人、因时、因地制宜。在人们踏青之时。不仅观赏了大自然的奇妙风景，领略了美好的环境，同时也活动了身体筋骨关节，锻炼了人的体魄，是人气血流通，利关节而养筋骨，神志而益五脏，是及富有情趣和养生意义的雅事。