跳绳是一项经济、简便而且很有效的健身运动。连续跳绳半小时所消耗的热量，与游泳大致相同，很适宜在冬季进行。
在跳绳时要注意以下几项要点：跳绳时，先将绳置于脚后跟处，由后向前跳}乜，脚掌落地后，改为上下弹跳。跳绳中应保持膝部弯曲，臀部放松，每次落点相同，节奏要平稳一致。跳绳前后可原地踏步，使全身肌肉舒展，能有助于跳前热身，跳后降温。每天可跳2～3次，每次10～15分钟。
抖空竹是左右肢在同时运动，有协调左右脑的功能，从而促进脑细胞的再生长；还有抖空竹时，眼睛跟随空竹摇摆，对于眼部疾病和视力下降具有很好的疗效；抖空竹抖得身上热乎乎，可以加快人体的新陈代谢能力。 空竹是古时宫廷中的一种游戏，也是一种体育运动。玩空竹的人一般都是将空竹放在一根线上，线的两端系在两根小棒...
跳绳是一个很好的选择，坚持每天跳，也许刚开始一次才能跳十几或几十个，慢慢地就能一次跳上百个了。只要平整的场地即可，简单方便，容易操作，长期坚持，效果显著。 白领一族，上班压力可想而知。不妨利用工作间隙的零散时间，来场微运动，重塑体型保健康。跳跳绳跳绳是一个很好的选择，坚持每天跳，也许刚开始一次才能...
各种心脏疾患，随着病程自然进展，不免会发生慢性心脏功能衰竭(心衰)。所以，心脏病患者都十分关心自己的心脏功能处在一个什么状态，以便及早防治心衰。 各种心脏疾患，随着病程自然进展，不免会发生慢性心脏功能衰竭(心衰)。所以，心脏病患者都十分关心自己的心脏功能处在一个什么状态，以便及早防治心衰。 六分...
在高血压病的防治中，运动疗法已被世界卫生组织国际高血压学会确认为是有效的降压措施之一，适量的运动会提高血管壁的弹性，让血管能够保持良好的舒张功能。对于有心血管疾病、高血压患者来说，最好的锻炼时间是傍晚。 在高血压病的防治中，运动疗法已被世界卫生组织国际高血压学会确认为是有效的降压措施之一，适量的运...
滑雪是一项既浪漫又刺激的体育运动。大寒时节室外温度非常低，许多人因此对室外活动望而却步，但如今滑雪却得到了越来越多人的青睐，成为了最热门的一种冬季户外运动。 滑雪是一项既浪漫又刺激的体育运动。大寒时节室外温度非常低，许多人因此对室外活动望而却步，但如今滑雪却得到了越来越多人的青睐，成为了最热门的一...
人体需要经常活动，只是不要过度，通过运动可以使饮食中的养分得到充分的消化吸收，能使经脉气血流通顺畅，这样疾病就不会产生，好像一直在活动的门枢不容易朽烂一样。因此，动而适度是老年人养生必须遵守的。 人体需要经常活动，只是不要过度，通过运动可以使饮食中的养分得到充分的消化吸收，能使经脉气血流通顺畅...
