澳大利亚科学家最新研究发现，跑马拉松可能导致永久性心脏损害。
该研究发现，高耐力活动会导致右心室的疤痕，并增加健康的并发症风险。研究人员评估了40位没有心脏病病史的精英运动员的状况，试验结果表明，比赛后运动员的心脏变形，右心室的功能下降。一周后大多数人的右心室功能恢复了，但有5人却有证据表明可能会有永久性疤痕。
首席研究员、澳大利亚墨尔本大学安德烈博士说：“我们的研究确定了，右心室最容易受到运动损伤，应成为关注的重点。”同时，研究人员也建议运动员采取合理的技术训练方式，并在运动后适当恢复。
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第1套，预备式：仰卧位，全身尽量放松双手重叠放在小腹上。第1节，吸气腹部鼓起，呼气腹部回收塌陷，反复作8次。 第1套，预备式：仰卧位，全身尽量放松双手重叠放在小腹上。 第1节：吸气腹部鼓起，呼气腹部回收塌陷，反复作8次。 第2节：两腿交叉，臀部及大腿用力挟紧，肛门缓缓用力收缩上提，持续2～3秒钟...
步行锻炼除了要选择合适的时间、气候、环境、方式、方法外，还要静其思维、聚其心智、放松神情、调其呼吸，方能达到事半功倍的效果。 长期坚持步行锻炼，有增强体质、强健筋骨、恢复功能等功效。步行锻炼除了要选择合适的时间、气候、环境、方式、方法外，还要静其思维、聚其心智、放松神情、调其呼吸，方能达到事半功...
腰椎间盘突出，是在退行性变基础上积累伤所致，积累伤又会加重椎间盘的退变，因此预防的重点在于减少积累伤。青少年和上班族应坐有坐相，保持双脚平放地面的坐姿，改变跷二郎腿的习惯，注意保持正确的站姿、坐姿、睡姿以及劳动的合理性。 腰椎间盘突出，是在退行性变基础上积累伤所致，积累伤又会加重椎间盘的退变，因...
点：以脚后跟为基点，脚背用力地下跷到最大限度，然后将脚背伸直，使脚尖与腿成直线，似鸡啄米动作，32次。这时小腿肌腱会有明显酸痛感 抓：张开10个脚趾，像鹰缚小鸡一样，用脚趾用力地抓32下，使脚趾关节全部得到放松。 点：以脚后跟为基点，脚背用力地下跷到最大限度，然后将脚背伸直，使脚尖与腿成直线，似...
