每天清晨，50多岁的杨大爷和爱人都要耍陀螺。说起玩陀螺，他说：“没想到，玩陀螺让我缠身多年的肩周炎不见了，血压也正常了。”
半年前，杨大爷和爱人在广场散步，看到一个精神矍铄的老人悠然自得地玩着大陀螺，这让他回想起儿时的游戏，觉得挺好玩。在和老人聊天中得知，老人玩陀螺不仅丰富了业余时间，而且锻炼了身体。在爱人建议下，他花220元买回了一个6斤重的陀螺。
刚开始时，陀螺总是玩不转，尤其是绳子损耗很大，经常打到中间绳子断了。不久，杨大爷就能轻松驾驭这只陀螺，于是他和爱人一起又花了300多元买来一只10斤重的陀螺。每天清晨，他都和爱人在广场玩上一个多小时，没想到玩了一段时间后，一直困扰他的肩周炎不见了，血压也正常了。
放风筝一直都是一种深受人们喜爱的休闲娱乐健身活动，其中蕴含不少养生哲学。 眼下，正进入放风筝的好时节。周末，趁着春光明媚，带着全家一起到返青的郊外或者迎春花开的公园，放飞风筝，放松身心，真是令人喜不胜收。放风筝一直都是一种深受人们喜爱的休闲娱乐健身活动，其中蕴含不少养生哲学。 吐故纳新 在春...
绕环操是适宜于冬季锻炼的简易体操，具有舒筋活络、益气行血之功，能促进血液循环，使机体获得更多的氧气，增强全身肌肉的力量和关节的灵活性。 绕环操是适宜于冬季锻炼的简易体操，具有舒筋活络、益气行血之功，能促进血液循环，使机体获得更多的氧气，增强全身肌肉的力量和关节的灵活性。...
研究发现，经常下蹲对心脏有益。一起一蹲，肌肉一紧一松，相当于为血液循环增加了一股动力，可以减轻心脏的负担。 研究发现，经常下蹲对心脏有益。下蹲时通过双腿肌肉对血管的挤压作用，能加快静脉血液回流，站起来时，双腿肌肉放松，动脉血又快速流入原来被挤压的下肢血管里，这样一起一蹲，肌肉一紧一松，相当于为血...
对于患有腰椎间盘突出的患者，缓解疼痛，恢复腰部功能至关重要。进行适量的有效的腰部锻炼，会起到事半功倍之效。腰部锻炼概括为十字诀，既简单易行又行之有效。 对于患有腰椎间盘突出的患者，缓解疼痛，恢复腰部功能至关重要。进行适量的有效的腰部锻炼，会起到事半功倍之效。腰部锻炼概括为十字诀，既简单易行又行之...
抖空竹是左右肢在同时运动，有协调左右脑的功能，从而促进脑细胞的再生长；还有抖空竹时，眼睛跟随空竹摇摆，对于眼部疾病和视力下降具有很好的疗效；抖空竹抖得身上热乎乎，可以加快人体的新陈代谢能力。 空竹是古时宫廷中的一种游戏，也是一种体育运动。玩空竹的人一般都是将空竹放在一根线上，线的两端系在两根小棒...
在床沿，缓慢地把身体向前弯俯，双手设法触及脚趾。维持此姿势5秒钟，然后缓慢地回复坐的姿势。同样动作重复4~5次。这对于骨盆关节的活动，有很大的帮助，并可减少坐骨因长期受压而产生的不适。 卧室健身操，特别适合长期坐写字台的职业女性，既能增强精力及体力，又能保持身材健美。具体锻炼方法如下： 1、侧卧...
