四季养生之秋季养生
四季养生之秋季养生
８月8日5时49分立秋。“立秋之日凉风至”，立秋是进入秋季的开始，民间有“贴秋膘”、“啃秋”等习俗。秋季养生应遵循“养收”的原则，宜收不宜散，顺应阴阳交替变化进行调养。安养神气，宁神定志，早卧早起;饮食要“减辛增酸”，即少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛味食物，助气补筋，怡养脾胃。
秋季三个月,初入秋季，暑热难消，民间称之为“秋老虎”，此时天气多变，冷暖温差较大，宜时时增减衣物，早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,使肺气清。早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展。秋主肃杀,肺气旺。五脏为肺，五行属金，金太过旺易伤肝木，饮食调理宜滋阴润肺，防秋燥，减辛增酸以养肝气，增强肝脏功能。秋七月坐卧宜向正南。
秋八月又称为“仲秋之月”,此月修养除应安宁志性,收敛神气,饮食之味以增酸养肝为主。还应切记勿令极饱及壅塞。八月坐卧宜向西南。八月心气弱，肺金旺,宜减苦增辛,助筋补血,以养心肝脾胃。此月勿犯邪风,否则会令人生疮,以作疫痢。
九月是为“季秋之月”,草木凋零,阳气衰落,阴气盛起,慎防贼风邪气伤及孔隙,勿冒风邪。此月饮食应注意调整:忌生冷,以防疠病;宜减苦增甘,补肝益肾,助脾和胃,调养元气。秋九月,坐卧宜向西方。
秋季养生推荐食疗方：
陈皮冬瓜二豆汤：陈皮5克、冬瓜250克、扁豆30克、黑豆30克。功效：健脾祛湿消暑。
银耳润肺羹：银耳10克、梨100克，枸杞36粒、冰糖适量熬成羹，每日1～2次，早晚服用。（若能在肺经当令时服用效果更佳。）
秋季吐纳健身功：晨起面朝东方，站立或端坐均可，双手重叠置于小腹，男左手在内，女右手在内，叩齿36下后用舌头顺、逆时针搅华池36下次，口中液满分3次咽下，吞入下丹田；舌顶上颚，鼻吸气，收腹提肛收肾，意守下丹田；憋气到憋不住时将气从口中缓缓呼出发“四”字音松肾。如此反复３６次。
