顺应自然的四季养生法——天人合一
古人在生活实践过程中观察到,四季变化规律表现为春温、夏热、秋燥、冬寒,万物顺应四季又产生春生、夏长、秋收、冬藏。
天人合—的养生观顺时养生,就是按一年四季气候阴阳变化的规律和特点调节人体,健身防病,从而达到健康长寿的目的,它是摄生保健的重要环节。历代养生家、医学家都认为四时变化可影响人体健康,导致疾病与折寿。可见顺应自然、四时变化是养生防病的关键。
春季养生以五行来讲,春通肝脏,春季阳气初升肝火较旺,七情易动怒,宜保持乐观开阔的心态。并养成早起晚睡的好习惯以适应春天的生气。春季温差较大,注意防风御寒,穿衣不宜太少。饮食调养宜重脾胃,可食微辛、干温、清淡的食物。春季人体代谢旺,注意扶正、辟邪,每天坚持保健按摩。预防旧病复发,缓和性的运动,对肝脏比较有帮助。
夏季养生夏季通心,天热人体阳气外发,易流汗,汗为心之液,过度发汗消耗心气,护心气可以养神。在精神调摄上,要神清气和,精神饱满,以利于气机的通泄。起居忌贪凉,宜早起晚睡,避免在烈日下曝晒,饮食忌生冷过度、宜温宜软、少食多餐。夏季多锻炼,可提高机体抗病能力。
秋季养生秋属金通于肺,秋气干燥易伤肺。调养应以滋阴、去火为主,如食菊花茶、枸杞、梨、蜂蜜等。秋天阴气上升,毒素易储存,多吃果蔬和杂粮,少吃盐和糖。每天做适量运动以促进代谢。
冬季养生冬季寒冷阴气盛、万物收藏,所以养生宜避寒就温,尽量做到阴阳平衡。吃一些辛辣高热量的食物,积蓄热能,协调阴阳平衡。冬气通于肾,立冬宜进补。在精神调摄上,注意控制情志活动。保证充足的睡眠,以利于阳气闭藏,养精蓄锐。
五味助益五脏法