春生夏长秋收冬藏，冬季是人体贮存能量的季节，在冬天允许时早上迟些起床，寒冷天气少到室活动，可在室内打下太极拳，八段锦之类健身操。气候寒冷，应有充足的热能抵御严寒。它是进补的最佳季，可多吃些热性食物，如牛肉，羊肉，红枣，桂圆，板栗等。还可增加些厚味食品，如炖肉火锅，油炸食品等，但不可过量，适可而止。多吃绿叶蔬菜，豆芽莱，萝卜，胡萝卜等，以补充维生素不足。调味品多选些辛辣食物，如姜葱蒜，辣椒，胡椒等，在此冬季可适当进补，为来年存好人体能量，注意健脾食物搭配，晚上泡个脚，有助睡眠，，做个好梦哦！
立冬后进补要给肠胃一个循序渐进的适应过程，所以要做好引补。比如食用性质温和的花生红枣汤、生姜炖牛肉等。此外，冬季喝热粥也是养生的好选择。小麦粥可以养心除烦，芝麻粥可以益精养阴，萝卜粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾养胃。 多温热少寒凉天冷的时候，适量增加蛋白质、脂肪以及维生素和矿物质的吸入，对抵御低温很...
二十四节气是指二十四时节和气候，分别为： 春雨惊春清谷天， 夏满芒夏暑相连， 秋处露秋寒霜降， 冬雪雪冬小大寒。 根据不同时令，选择不同养生方式，会达到事半功倍的效果。下面小编为您整理各节气养生大全，一起学习吧！ 【立春】 斗指东北，维为立春，时春气始至，四时之卒始，故名立春。阳历2月4日前后是二...
冬季正是阳气消退的季节，怎样才能做到补肾护阳，润燥养阴呢？中医将人的体质分为九大类：平和体质，气虚体质，阳虚体质，阴虚体质，痰湿体质，湿热体质，瘀血体质，气郁体质。这九类人群并非人人需要进补，其中湿热体质，痰湿体质，气郁体质，瘀血体质的四大人群，还需要一定的清泻。贸然进补容易导致上火，烦躁，腹胀等不...
谢邀 秋季的到来，气温开始降低，雨量减少，空气湿度相对降低，气候偏于干燥。秋气应肺，而秋季干燥的气候极易伤损肺阴，从而产生口干咽燥，干咳少痰，皮肤干燥，便秘等症状，重者还会咳中带血，所以秋季养生要防燥。人们经夏季过多的发泄之后，机体各组织系统均处于水分相对贫乏的状态，如果这时再受风着凉，极易引发头痛...
一直以来，健康的宣教者都会推荐，每天吃新鲜的蔬菜不少于500克为宜。这是因为蔬菜含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质等。这些物质对人的身体健康有很大的作用。 就拿深色蔬菜来说，深色蔬菜胡萝卜素、维生素B2和维生素C的含量比较高，经常食用能保持肠道正常功能，提高免疫力，降低肥胖、高血压、...
