上午9点到中午1点，是人体一天中最精神、大脑最具活力的时候。在这个黄金时段内，应该最少运动1小时、动脑一刻钟，尤其是牛皮癣患者。
牛皮癣患者都知道，经常运动有助于提高免疫能力，降低牛皮癣复发的几率。针对牛皮癣患者的运动养生，专家指出，老人上午9-11点运动、下午3-5点运动都很好（天气特别热时，应选在上午9点前和下午5点后）。1小时的锻炼，可以用15分钟预热、30分钟运动，最后15分钟伸展。在运动后，可以按摩腰腿，坐下抬腿10分钟，放松心情消水肿。没有整块时间锻炼的人，则可以抓住零散时间进行锻炼。所谓动脑，是指积极的思考。不论退休老人还是在上班的患者，都可在休息间歇，抽出一刻钟做几题脑筋急转弯或数独，真正调动大脑的潜能。
向大家介绍一套身体关节健身操，可以一起学起来。 腰痛、腿痛、脖子痛、鼠标手、电脑颈、沙发腰，这些办公室的职业病越来越频繁地出现在我们的生活里。除了不良的坐姿外，缺乏健康的运动也是一大原因。下面向大家介绍一套身体关节健身操，可以一起学起来。 指关节操 握拳与手指平伸交替运动。握拳时可紧握铅笔或粗一...
由于高原地区低压、低氧、昼夜温差大、风速猛、太阳紫外线辐射强等特点，使得一些游客并不适合高原游。 国庆小长假期间，国内各大热门景点人头攒动、摩肩接踵、寸步难行，这情景让许多注重旅游品质的人望而却步。在这样的背景下，高原游不知不觉成了人们的新宠和魂牵梦萦的“圣地”。 在我国，高原主要包括青藏...
专家建议，对已经发生动脉硬化，尤其是高血压、心脑血管疾病的患者，最好不要进行深呼吸锻炼。 现如今，锻炼健身成为人们工作之余的“最爱”。但并非每种健身方法都适宜每个人。每个人在健身时要因人而异，切不可“一视同仁”。 深呼吸 近年来，研究发现，高血压和冠心病患者，过度深呼吸会诱发心脑血管收缩，有致命...
运动养生是指通过活动身体来维护健康、增强体质、延长寿命、延缓衰老的养生方法。 运动养生是指通过活动身体来维护健康、增强体质、延长寿命、延缓衰老的养生方法。中医传统保健项目以中医的阴阳、脏腑、气血、经络等理论为基础，以养精、练气、调神为运动的基本特点，强调意念、呼吸和躯体运动相配合，经过历代养生家...
对于患有腰椎间盘突出的患者，缓解疼痛，恢复腰部功能至关重要。进行适量的有效的腰部锻炼，会起到事半功倍之效。腰部锻炼概括为十字诀，既简单易行又行之有效。 对于患有腰椎间盘突出的患者，缓解疼痛，恢复腰部功能至关重要。进行适量的有效的腰部锻炼，会起到事半功倍之效。腰部锻炼概括为十字诀，既简单易行又行之...
十六段锦疗法首见于明代王廷相的《摄生要义》，作者根据“老子导引法”、“赤松子导引法”、“八段锦”等百余种导引功法加以精选编成。 十六段锦疗法首见于明代王廷相的《摄生要义》，作者根据“老子导引法”、“赤松子导引法”、“八段锦”等百余种导引功法加以精选编成。 临床应用：本疗法可全套操练，以治疗全身性...
