当前位置:首页 > 运动养生 > 正文内容

这些休闲运动最能养生

生活百科3年前 (2021-08-11)运动养生109

这些休闲运动最能养生  运动养生 第1张

这些休闲运动最能 !

散步

这种运动虽然看似平凡,但却拥有许多神奇的健康功效,如降低患认知障碍症、II型糖尿病及中风的风险,患乳腺癌后存活率较高,显著改善疲劳感、抑郁症状,增强性欲和性满意度等。

滑冰

这些休闲运动最能养生  运动养生 第2张

滑冰能让人体各肌肉群得到锻炼和拉伸,同时对关节造成的冲击力比跑步低50%,因此如果膝盖受过伤,可以用滑冰代替跑步。

打乒乓球

打乒乓球调动了大脑中负责运动、精细动作和策略规划的部位,能让人变得聪明伶俐,有助于改善长期记忆功能。

打排球

打45分钟的排球就能燃烧掉585千卡的热量。打球时还需要一些独特的动作,如跳跃、下蹲、转身和俯冲等,能提高协调能力和灵活性。

跳交际舞

在跳舞、打网球、游泳、猜字谜等休闲运动中,跳舞的人精神敏锐度最高,患认知障碍症的风险下降了76%。跳舞同时需要大脑、肌肉和情感协作,这对增强神经系统功能很有帮助。此外,跳舞还可以减压、促进心血管健康、有助于交际。

打保龄球

这些休闲运动最能养生  运动养生 第3张

打1个小时的保龄球就能燃烧掉240千卡热量,还能锻炼上半身肌肉群,改善心血管和呼吸功能,增强耐力和保持骨密度。掷球时迈步的运动效果相当于散步,一局下来等于走了1公里。

打高尔夫球

打球过程中,人们不仅能享受到新鲜的空气和阳光,结识新朋友,还有增寿的效果。瑞典的一项研究显示,经常打高尔夫球的人死亡率要比其他人低40%,相当于延长寿命5年。

击剑

这项运动须快速做出攻防决策,对视觉注意力和身体灵活性要求很高,进而锻炼规划能力、大脑灵活性、身体协调性。

版权声明:图文无关,转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请作者持权属证明与本网联系,我们将及时更正、删除,谢谢。

扫描二维码推送至手机访问。

版权声明:本文由生活百科发布,如需转载请注明出处。

本文链接:http://shjkbj.com/4139.html

标签: 运动养生
分享给朋友:

“这些休闲运动最能养生” 的相关文章

心血管病患者日常运动3注意

心血管病患者日常运动3注意

运动对于冠心病患者来说,确实是个有讲究的事儿。 很多人误以为得了冠心病就只需静养,其实不然。日常适度运动可改善血管内皮功能,稳定冠状动脉斑块,改善心肺功能,还可降低再住院率和死亡率。不过运动对于冠心病患者来说,确实是个有讲究的事儿。 切忌憋气 心血管病患者可以日常进行低强度、较长时间的运动,...

痔防治操

第1套,预备式:仰卧位,全身尽量放松双手重叠放在小腹上。第1节,吸气腹部鼓起,呼气腹部回收塌陷,反复作8次。 第1套,预备式:仰卧位,全身尽量放松双手重叠放在小腹上。 第1节:吸气腹部鼓起,呼气腹部回收塌陷,反复作8次。 第2节:两腿交叉,臀部及大腿用力挟紧,肛门缓缓用力收缩上提,持续2~3秒钟...

常动腰脚少疼痛

搬重物时应屈曲髋膝下蹲。研究发现,膝关节伸直时弯腰和屈膝时弯腰相比,后者腰部所受的压力要少40%。因此,正确的姿势是将髋膝屈曲,即下蹲位去搬重物。 加强腰背及腹肌锻炼。人体的骨骼和姿势是依靠肌肉来维持的。经常坚持做腰、背、腹部的肌肉锻炼可以增强肌力,不仅可以避免脊柱畸形的发生,更可保持脊柱关节的...

平时运动 试试足球健身

其实足球中的一些训练法也能用到普通人群的日常健身中,对身体耐力、神经反射都是有很大的帮助的。下面向大家详细介绍足球训练法的具体做法。 其实足球中的一些训练法也能用到普通人群的日常健身中,对身体耐力、神经反射都是有很大的帮助的。下面向大家详细介绍足球训练法的具体做法。 肌肉耐力训练 冲刺跑 足球运...

健康运动操 增强体质畅身心

呼吸操:坐在椅子上,闭眼,并拢双腿。一手放大腿,一手放腹部,收下颌,脊椎伸直。用鼻子吸气,并用力扩展喉和胸,使气充满胸、腹部,让肚子鼓起。 适度运动可以使心肌发达,收缩有力,促进血液循环,增强心脏的活力及肺脏呼吸功能。可促进和改善体内脏器自身的血液循环,有利于脏器的生理功能,还可以提高机体的免疫...

徒步健身有讲究

早春时节,预示徒步健身的黄金季节到来了。在踏青郊游、徒步健身前,不妨先了解和掌握一些基本常识,以便更好养生。 早春时节,预示徒步健身的黄金季节到来了。在踏青郊游、徒步健身前,不妨先了解和掌握一些基本常识,以便更好养生。 徒步运动好处多多 融归自然:在阳光的沐浴下,走出心理的阴霾,释放紧张压抑的心...