最具养生价值运动方式：经常绕圈走，疾病去无踪

现代人越来越重视养生了，养生的方法多种多样，其中有一些运动养生的方式最为人们所推崇，人们经常说到生命在于运动，那么哪种运动方式是比较适合我们养生呢？那就是走路的方式是非常好的，最具养生价值运动方式：经常绕圈走，疾病去无踪。

走——这种最基本、最原始的人类运动与生活形式，其健身价值一直备受肯定。走圈就是一种最具养生价值的运动方式。走圈运动，每天只要锻炼20～30分钟，就有疏通经络、调和气血、保持人体阴阳平衡之功，可防治低血压、偏头痛、失眠、闪腰、腰腿疼、肥胖症等常见疾病。

走圈运动，简便易行，更适宜平常缺乏锻炼的老年人，行之有效。

走圈的动作要领

走圈，顾名思义，就是从起点出发又走回到原点。一般情况下，以7～9步走完一圈为宜。平均每15～20分钟，换一次方向。

走圈动作要领（以逆时针转为例）：

头形：头部向上，颈椎伸直，适度向左转头，两眼平视圆圈中心点。

手形：两肘屈指尖相对，相距15厘米左右，置于小腹肚脐位置（即丹田）。

腿形：左脚脚尖直着向前迈出，通过腰劲提起右脚，沿左脚内侧迈出。右脚向内扣步，形成一个角度，从而使人能在正直的情况下完成绕圈动作。两膝微屈靠拢，沉肩坠肘，含（收）胸拔背，松腰舒胯。

脚形：走圈时里脚尽力直出，外脚沿圈里扣，五趾抓地，平起平落，虚实分明。

在做走圈动作时，精神意念要集中，周身要放松， 初学者走完以后会有眩晕、呕吐的感觉，属于正常反应，练习2周后自然消退，小脑平衡功能提高。

注意走圈时眼睛不要到处游移，一则减缓头晕，二则练习眼睛的定力。

如果想要养生的话，那么可以尝试一下走路的方式，我们可以采取绕圈走的方法，对于身体是有很多的好处的，但是大家一定要多掌握这其中的一些诀窍，才能收到更好的效果，你们都学会了吗？