运动养生也就是体育锻炼，或称“体疗”。俗话说“生命在于运动”，要活就要动，故称“活动”。现代的研究已经证实，适度运动对人体有六大好处：
(1)促进血液循环，改善大脑营养，有助于保持精力和稳定情绪；
(2)使心肌发达，收缩有力，增强心脏功能；
(3)加强膈肌和腹肌的力量，促进肠胃蠕动，利于消化吸收；
(4)促进和改善脏腑自身的血液循环，利于脏腑的生理机能；
(5)提高机体免疫功能，保持旺盛的生命力；
(6)增强肌肉关节活力，保持动作轻巧，反应敏捷。
首先进行倒走锻炼对保护腰椎有一定的促进作用；一是促进腰部核心稳定；二是重塑腰部肌肉平衡。 腰痛是骨科门诊常见疾病之一。有报道70%~80%的人一生中会出现腰痛的症状。随着人民生活方式的改变，长期久坐、缺乏锻炼也会导致腰痛发病几率的升高。其中倒走就是经常推荐的锻炼方式之一。有很多人会有疑惑：我...
导引和瑜伽在理论和方法上有很多共同点，在具体的动作上也各有特色。从目前的习练人群看，瑜伽的练习者以年轻人居多，导引的爱好者中以老年人居多。 马王堆出土的帛画长100厘米，高40厘米，分上下4层，绘有44个各种人物，男、女、老、幼均有，或着衣，或裸背，每人都在练习导引法，所以这幅图被命名为“马...
踢毽子是是一项全身的运动，不仅要用腿脚，而且还要用腰协调配合，且上肢也要随同自然摆动，使整个身体协调性加强。常踢毽子的人，身心畅快，步履轻盈。 踢毽子是我国民间传统的体育活动，深受广大体育爱好者的喜爱，它是一项全身的运动，不仅要用腿脚，而且还要用腰协调配合，且上肢也要随同自然摆动，使整个身体协调...
有些人罹患的是肢体病，似乎也需归于五脏六腑与四肢百骸之间的不和谐所产生。有没有一种简单有效的方法可以直接来调节身体的平衡呢？答案是肯定的，而且是出乎意料的简单易行，那就是金鸡独立健身法。 身体出现疾病，中医理解为五脏六腑之间相互协调的关系出了问题，身体不平衡了。而＂金鸡独立＂就可调节彼此的关系。...
部分人喜欢与他人结伴步行锻炼，边走边拉家常、说工作事、谈不平事、唠烦心事。这样虽然走了几千米的路，但仍然达不到锻炼的目的。俗话说，“说话费精神”，其意就是话说得过多、过久容易损伤精、气、神。 长期坚持步行锻炼，具有增强体质、强健筋骨、恢复功能、康复病体、提高生活质量等作用。步行锻炼除了要选择合适...
新的一年，大家养生不妨从“心”开始。因为新年冬春交替之际也是心血管病的多发季节，此外，不少人的精神也有待调整，大家都希望能精神焕发地迎接新年，所以这个时候最适合习练“猴戏”健身。 新的一年，大家养生不妨从“心”开始。因为新年冬春交替之际也是心血管病的多发季节，此外，不少人的精神也有待调整，大家都...
