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颈源性头痛怎样防备

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发表于 6 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式
1.保持良好的学习、工作姿势精心雕塑每一例作品。长期从事低头位性子工作的人群,应留意每隔30分钟做一次颈部的屈伸运动精心雕塑每一例作品。
2.仰卧就寝并准确选择枕头精心雕塑每一例作品。从维护颈椎稳固性的角度而言,主张仰卧就寝精心雕塑每一例作品。准确选择和使用枕头可以使颈部的肌肉和骨关节得到充实放松,维持颈部的正常功能、防止颈椎退变精心雕塑每一例作品。保举使用以荞麦皮或雷同添补物添补的枕头,添补70%~80%为宜精心雕塑每一例作品。
3.留意颈肩部保暖精心雕塑每一例作品。制止颈肩部受风、着凉,尤其要制止夏日空调或风扇对着颈肩部直吹,风寒会加重病变精心雕塑每一例作品。
4.加强颈部锻炼精心雕塑每一例作品。强有力的颈部肌肉可资助维持颈椎的稳固,掩护椎间关节及椎间盘,并对穿行于其间的神经血管起到掩护作用精心雕塑每一例作品。
5.制止太过的强刺激按摩精心雕塑每一例作品。按摩治疗具有无创伤、痛楚小、安全、有用的特点,受到很多颈源性头痛患者的青睐精心雕塑每一例作品。必要留意的是,反复强刺激颈枕部的压痛点,可加重局部肌肉、筋膜的炎症和纤维化,使患者头痛渐渐加重精心雕塑每一例作品。
泉源: 厦门晚报

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